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秋季适合补钙,这些含钙丰富的食物就连医生也在吃

时间:2019-10-24 11:33:09    来源:中华网    浏?#26469;?#25968;:46    我来说两句() 字号:TT

  秋季适合补钙,这些含钙丰富的食物就连医生也在吃!根据调查,中国人每天可以食物中摄取大约四百毫克的钙,而成年人每日的合适摄入八百毫克的钙,但是对于骨折康复期患者、老人和儿童等人群来说,钙的摄入应该增加到一千毫克。因此,补钙是全年龄段的人都需要坚持的,但同时很多人对补钙也有很多误解,认为补充钙质的话只需要喝牛奶就好了。其实,除了牛奶以外,这些食物同样含有丰富的钙质,?#26053;?#23601;让我们和南京白癜风医院的医生一起来看看吧。

一、荠菜

  荠菜中含有丰富的钙质,具体每100克中就含有的294毫克的钙。其维生素A、B、C、D都很丰富,还具有提神的效果,这是因为荠菜的维生素C可以增加使大脑获得更多的氧气,非常适合老年人食用。

二、海参

  海参含有丰富的钙,每100克海参含285毫克的钙质,而且它还有丰富的营养价值。它是一?#20540;?#22411;的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品。此外,海参肉质细嫩,易消化,非常适合老人、儿童和体虚者食用。

三、紫菜

  每100 g紫菜中钙含量为264 mg。紫菜富含胆碱、钙和铁,能增?#32771;且?#21147;,治疗妇女和儿童贫血,促进骨、牙生长和保健,并含有一定量的?#20107;?#37255;,可作为治疗水肿的辅助食品。

四、黑木耳

  每100克黑木耳钙含量为247毫克。黑木耳能减少血液凝块,预防血栓等疾病的发生,预防和治疗动脉粥样硬化和冠心病?#33041;?#30142;病的作用。它含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

  秋季适合补钙,这些含钙丰富的食物就连医生也在吃!合肥白癜风医院哪家好温馨提示:富含钙的海带往往被忽视,事实上,每100克海带钙含量为241毫克。海带富含碘和碘化物,可防治碘缺乏?#32422;?#29366;腺肿;海带氨和钾盐可降低血压;海藻酸钠和海带氨可降低血清胆固醇。

免责声明:?#23601;?#21457;布信息目的在于传播更多的信息,内容未经?#23601;?#35777;?#21040;?#20195;表作者个人观点。

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